아침식단11 [다이어트식단] 8월10일 아침/점심/저녁 식단 8월 10일 아침/점심/저녁 다이어트 식단! 오늘은 주말이라서 늦~~게까지 잤다 ㅋㅋ (사실 매일매일 늦게까지 자는데 ㅋㅋㅋ) 키키키키 아침식단 밤호박 1통 (밤호박 칼로리 약 200kcal) 토마토쥬스 (토마토1개+얼음 5알+물조금) 토마토쥬스는 시중에서 파는게 아니라 생토마토를 직접 갈아서 마시는거라서 건강에도 좋당~! 아침에 토마토쥬스 한잔 시원하게 마시면 기분도 상쾌하고 하루가 즐거워진다!!>_< 점심식단 야채샐러드 통밀빵 1쪽 샐러드 채소 2줌 파프리카 조금 건크랜베리 12알 블루베리요거트 (블루베리 15알+플레인요플레 1개+우유조금) 블루베리요거트 드레싱 (요거트 남은거를 샐러드 드레싱으로 ㅎㅎ) 사실 아침을 너무 늦게먹어서 밥생각이 없었기 때문에 통밀빵 1쪽과 샐러드채소 2줌 파프리카 조금 .. 2014. 8. 11. [다이어트식단] 8월 9일 아침/점심/저녁 식단 2014년 8월 9일 아침/점심/저녁 식단!! 아침식단 복숭아샐러드 천도복숭아 1개 (약 100kcal) 샐러드야채 2줌 오리엔탈 드레싱 2스푼 점심식단 볶음밥 1/2공기 양상추 1줌 호박나물 멸치 열무김치 저녁식단 닭가슴살샐러드 닭가슴살 1쪽 샐러드채소 2줌 파프리카 조금 조금씩 식단조절하자! 너무 처음부터 양을 줄이면 내가 힘들어지니까..ㅋ 2014. 8. 11. [다이어트식단] 8월 8일 아침/점심/저녁 식단 8월 6일-7일 이틀동안 휴가를 가서 엄청많이 먹고... 양심에 찔려서.. 다시 식사 양 조절 시작!!ㅜㅜ 아침식단 수박 1쪽 (약 50kcal) 복숭아 1개 (약 100kcal) 점심식단 쌀밥 1/2공기 된장찌개 (건더기만 먹음) 가지나물 감자채볶음 호박볶음 저녁식단 밤호박 1/2통 (약 100kcal) 샐러드채소 두줌 블루베리요거트(블루베리 15알+플레인요플레1개 우유조금) 휴가때 엄청 먹다가 저만큼 먹을라고 하니까 아주 배가 꼬르륵 미치겠더라.. 하지만... 해야지ㅜㅜ 밤호박!!! 밤호박은 단호박이랑은 다르게 크기도 남자주먹크기 정도로 조그맣고 호박에서 밤맛이 나서 밤호박이라고 부른다!! 단호박은.. 특유의 비린내랑 밍밍한 맛때문에 그냥 먹기가 꺼려져서 양념을 해서 먹거나 소금을 살짝 뿌려서 먹었는.. 2014. 8. 10. [다이어트식단] 7월 30일 아침/점심/저녁 식단 7월 30일 아침/점심/저녁 식단!! 아침식단 : 토마토샐러드 적토마토 1개 샐러드 채소 토마토 쥬스 1잔 발사믹드레싱 (발사믹식초1 : 올리브오일1) 남자친구 어머니께서 주신 적토마토!! 맨처음에는 색깔만 보고 안익은 토마토인가 싶었는데 과육도 엄청 단단하고 적당히 신 맛도 있는 맛있는 적토마토였다! 적토마토를 먹기좋은 크기로 썰고 삿갓유통에서 주문한 샐러드 채소 깨끗하게 씻어서 먹기좋은 크기로 썰어서 그릇에 담기!! 드레싱은 매일 먹는 발사믹드레싱으로!! 아침에 가볍게 먹기 아주 좋은 식단인듯! 토마토 쥬스 역시 시중에서 파는 토마토쥬스가 아니라 생토마토에 물만 넣고 갈아서 만든 레알 토마토쥬스다! 가벼운 아침식사로 Good 점심식단 : 일반식 잡곡밥 1/2 된장찌개 멸치볶음 호박볶음 열무김치 점심은.. 2014. 7. 30. 이전 1 2 3 다음
