[다이어트식단] 7월 29일 아침/점심/저녁 식단

 

 

 

 

 

 

7월 29일 아침/점심/저녁 식단!!

 

 

 

 아침 식단

 

크랜베리 호두 식빵

토마토 쥬스

 

 

다이어트 할 때는 빵 끊으라고 했는데ㅜㅜ

아 빵은 도저히 끊을 수가 없다..ㅜㅜ

대신 이렇게 한쪽씩만 먹는거로 위안을..

토마토쥬스는 

토마토와 물만 넣고 갈아 만든 진짜 토마토쥬스!

시중에서 파는 쥬스는 설탕이 많이 들어가 있으므로 건강에는 좋지 않을 것 같아서!!

매일 이렇게 토마토를 갈아마시고 있따!

 

 

 

 

 

 

 

 

점심 식단 : 닭가슴살 샐러드

 

양상추

로메인

파프리카

닭가슴살 1개

통밀빵 2쪽

토마토쥬스

발사믹드레싱 (발사믹식초1 : 올리브오일1)

 

 

역시 빵은 끊을 수 없어..!!

점심에 밥을 안먹는 대신 빵을 선택.. 흑..

통밀빵은

뚜레쥬르 통밀빵 인데!!

맛있다.. 그냥 맛있다 빵이라서 맛있나??ㅋㅋ

가격도 저렴하고 빵도 커서 만족 만족!!

하지만 많이 먹으면 안되니까

큰거로는 1쪽 작은 사이즈는 2쪽으로...

 

 

 

 

 

 

 

 

저녁식단 : 가지 버섯 구이 샐러드

 

가지 1개

새송이 버섯 1개

양상추

로메인

발사믹드레싱 (발사믹식초1 : 올리브오일1)

 

 

 

예전에 한번 가지를 구워서 먹어봤는데

어? 맛있네?

의외로 굉장히 맛있었다 ㅎㅎ 단맛도 나면서 ㅎㅎ

그래서 가지를 구워서 샐러드로 만들어봤다!

 

1.가지는 긴 쪽으로 해서 얇게 자른 다음

올리브오일을 두르고 키친타올로 닦아낸 후라이팬에

이쁘게 올려놓고 앞 뒤로 노릇노릇하게 굽는다!

 

2. 버섯도 마찬가지로 긴 쪽으로 해서 얇게 자른다음

가지를 구운 팬에 따로 기름을 두르지 않고 바로 굽는다!

 

(금방 질리지 않게 하기 위해서

허브솔트를 아주 조금만! 뿌려준다!)

 

3. 이렇게 구운 가지와 버섯을

양상추와 로메인을 담아둔 그릇에 예쁘게 옮겨담는다!

 

4. 맛있게 먹는다

 

끝!!!!!

 

 

 

건강하게 먹는 것 같은 기분이다!!