[팔운동] 팔뚝살 빼자!! 내가 요즘 하는 팔 운동 방법!! 10분 팔운동!!

 

 

 

 

섹시한 팔 라인 만들기!!

How To Lose Arm Fat

 

 

 

 

 

제가 올린 첫 글 옆구리 살 뺴기 운동

다들 한번씩 해보셨나요?ㅎㅎ

 

오늘은 반팔, 민소매 자신있게 입고 싶어서..

팔운동을 소개합니다.

 

 

 

 

언제부턴가 살이 급격하게 찌면서

팔뚝살도 급격하게 늘어나더라고여

다이어트도 몇 번 해봤지만

팔뚝살은 진짜 드럽게 안빠지더라는..............

그래서 반팔은 입어도 민소매는 전~혀 입을 수 없었던

지난 날을 반성하며....

 

 

 

 

 

팔 운동 영상 하나 소개해 드릴께요!!!

 

http://youtu.be/hAGfBjvIRFI

(영상이 안나오는 분들 위의 주소 클릭!!)

 

 

 

제가 운동을 해보니까

맨손으로 운동하는 것 보다는

아령을 들고 운동하는게 훨씬 더 효과적인 것 같아요!ㅎㅎ

 

 

영상에서의 언니는 3kg짜리를 들고하는데

저는 손목이 좋지 않아서 1kg짜리로 들고 하는데요

그래도 효과 있습니다.!!

지금 한 2주 정도 했는데요!

근육이 조금씩 자리 잡아가고 있는 것 같아요 ㅎㅎ

삼두근이 뙇!! 만져지더라고요 ㅋㅋ

 

 

 

저는 위의 영상을 2번 반복해서 운동했었는데요

역시 한번보다는 두번이 운동한 것 같다는..ㅋㅋㅋ

 

 

그냥 마르기만 한 팔 보다는

근육이 살짝 자리잡아서 더 섹시해보이는 팔을 가지고싶어요 ㅋㅋ

물론 그러기 위해서는 엄~~청 운동해야겠죠?!?!ㅎㅎ

 

 

 

운동하다보면 땀도 나고 팔도 부르르르 떨리는 것이

참 재밌고 신기했어요 ㅎㅎ

 

 

 

빨리 운동 열심히해서 여름 가기전에 민소매 꼭 입어야지!!!!!