[다이어트식단] 7월18일 아침/점심/저녁 식단

[다이어트식단 / 단호박샐러드 / 버섯샐러드 / 통밀오디깜빠뉴 / 통밀오디빵 /야채샐러드]

 

 

 

 

 

7월 18일 아침/점심/저녁식단!!

 

 

 

 

▲아침식단

 

바나나 1개

양상추+비타민+파프리카

통밀오디빵 2조각

오리엔탈드레싱 2Ts

마테차 1잔

 

 

 

 

역시 아침이라서 밥보다는 샐러드로 간단하게!!

샐러드에 통밀오디빵(깜빠뉴) 2조각을 함께 먹었당

적당히 배도 부르고 기분도 좋고 ㅎㅎ^^

 

 

 

 

 

 

 

2. 점심식단

 

점심에는...

(나의살던)고x만두 10개

순대볶음

을 먹었따....

반성..........

 

 

 

 

 

 

 

 

 

▲저녁식단

 

양상추+파프리카

단호박

(얇게 슬라이스 해서 7조각)

새송이버섯 1개

발사믹드레싱(발사믹식초1:올리브오일1)

포도즙 1팩

 

 

 

 

점심을 대단하게 먹고 ..

반성의 의미로 다시 풀떼기를..!ㅎㅎ

 

예전에 샐러드에 단호박을 넣어서 먹으려고

단호박을 전자레인지에 통째로 삶고

깍둑썰기해서 먹은적이 있었는데

음 머랄까.. 그냥 맛이없어..

단호박 특유의 비린내(?) 도 나고..

 

그래서 생각해 낸 것이

단호박을 얇게 슬라이스 해서

후라이팬에 올리브유 3방울 떨구고

앞뒤로 노릇노릇하게 굽기!!!

 

이렇게 먹으니까

단호박의 고소한 맛과 달달한 맛이 엄청 잘 느껴져서 좋았따!!

버섯도 얇게 슬라이스해서

기름 두르지 않고 버섯만 구워서 먹으니까

담백하고 쫄깃쫄깃하고 고기씹는 맛이었다.!!

 

양상추와 같이 먹으면 진짜 맛있다.!!

근데 재료들이 좀 커서

한입에 넣긴 좀 힘들고..

꾸깃꾸깃 반으로 접어서 크게 한 입 ㅎㅎ

 

이쁘게 먹기 실to the패!

 

 

 

 

 

 

 

오늘의 식단 끝!